Natural Food Series

15 Makanan Sehat yang Menakjubkan untuk Jantung Anda

Masalah jantung dapat muncul ke permukaan pada setiap tahap kehidupan, dan itu bukan sesuatu yang dapat Anda abaikan, itu dapat memengaruhi orang tua dan bahkan orang muda. Jumlah orang yang menderita berbagai komplikasi jantung dan penyakit telah meningkat secara drastis selama dekade terakhir. Itu terutama disebabkan oleh praktik yang tidak sehat seperti merokok dan minum, polusi, dll. Namun, tingkat masalah jantung telah meningkat pada pria dari usia enam puluh enam. Itulah alasan mengapa dokter merekomendasikan skrining tekanan darah, gula darah, dan berat badan setiap hari, karena ini adalah faktor yang sangat terkait dengan kesehatan jantung.

Beberapa makanan yang perlu Anda mulai makan jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda termasuk kacang-kacangan seperti kenari dan almond, teh hijau, anggur merah, apel, brokoli, kunyit, asparagus, spirulina, kopi, cokelat, minyak zaitun, salmon, kentang, tomat, dan cranberry.

1. Kacang

kacang kenari, almond

Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi esensial yang sangat baik, tetapi selain profil nutrisinya yang tinggi, kacang-kacangan juga memberi kita perawatan jantung yang tepat. Banyak kacang-kacangan seperti Kacang Kenari, Almond, dan jenis kacang lainnya ditemukan cukup untuk kesehatan jantung Anda karena mereka kaya akan kandungan mineral dan Magnesium. Selain itu, lemak mono-saturated yang seimbang dalam kacang-kacangan memberikan efek menguntungkan bagi jantung Anda. Tetapi Anda mungkin melihat berbagai kacang-kacangan dengan garam hias di pasaran yang dapat berbahaya bagi Anda jika Anda adalah seseorang yang menderita hipertensi. Jadi, lebih baik tinggal dari kacang asin.

2. Teh Hijau

11 Manfaat Kesehatan Terbukti dari Teh Hijau

Teh hijau dibuat dari daun Camellia sinensis yang mengandung flavonoid dan katekin. Mengkonsumsi teh hijau secara teratur membuat jantung Anda tetap bugar dan sehat karena sifat antioksidannya yang substansial. Ini mencegah jantung Anda dari semua kondisi yang tidak diinginkan dan mengurangi risiko penyerapan kolesterol dalam tubuh.

3. Anggur Merah

14 Manfaat Kesehatan Yang Mengejutkan dari Anggur

Anggur merah mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai agen pengencer darah yang membantu mengurangi risiko pembentukan bekuan darah. Kehadiran tanin dalam anggur merah membantu menurunkan peradangan arteri serta stres oksidatif dalam sistem kardiovaskular. Ini juga meningkatkan produksi estrogen yang umum pada wanita pasca-menopause. Tetapi jumlah konsumsinya harus dibatasi karena asupannya yang berlebihan dapat membahayakan jantung Anda.

4. Apel

Manfaat kesehatan apel

Ketika datang ke properti antioksidan, kami selalu berpikir bahwa Apple bermanfaat bagi kulit kita, tetapi properti ini menginduksi manfaat kesehatan lainnya juga termasuk kesehatan jantung. Anda dapat memanfaatkan efek nutrisi dalam apel yang tahan lama dan sehat untuk jantung Anda dengan memakannya satu kali sehari – yang tentunya akan membuat dokter menjauh. Selain itu, makan apel setiap hari dapat menghilangkan akumulasi lemak dari arteri.

5. Brokoli

Manfaat kesehatan brokoli

Brokoli memiliki kandungan Vitamin K dan serat dalam profil nutrisinya yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Jika Anda bosan makan daging dan sayuran biasa lainnya, maka cobalah brokoli karena tidak hanya memberi Anda nutrisi penting tetapi juga mencegah Anda menjadi rentan terhadap berbagai komplikasi jantung.

6. Kunyit

11 Manfaat Mengejutkan Kunyit Dan Kurkumin

Bubuk kunyit adalah bumbu penting dan tersedia di setiap dapur, dan beberapa orang menggunakan bumbu ini sebagai zat tambahan untuk memberi rasa dan rasa pada makanan, tetapi selain rasanya yang lezat, kunyit juga memiliki beberapa manfaat luar biasa. Kunyit dianggap sebagai agen anti-inflamasi karena mengandung curcumin yang terbukti efektif melawan arteriosclerosis dan juga mengurangi timbunan lemak di arteri Anda. Anda bisa menambahkannya di berbagai item kuliner untuk mencegah diri Anda dari penyakit jantung.

7. Asparagus

<img data-attachment-id="184" data-permalink="https://www.naturalfoodseries.com/11-foods-boost-mood-naturally/asparagus/" data-orig-file="https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128787_373_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg" data-orig-size="1000,667" data-comments-opened="0" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"Kati Molin","camera":"","caption":"Bunch of fresh asparagus on wooden table","created_timestamp":"1366302195","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Asparagus","orientation":"0"}" data-image-title="Asparagus" data-image-description="" data-medium-file="https://www.naturalfoodseries.com/wp-content/uploads/2017/09/Asparagus-768×512.jpg" data-large-file="https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128787_373_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg" class="alignnone size-full wp-image-184" src="https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128787_373_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg" alt="Asparagus "width =" 1000 "height =" 667 "srcset =" https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128787_373_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg 1000w, https://www.naturalfoodseries.com/ wp-content / uploads / 2017/09 / Asparagus-768×512.jpg 768w "size =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "/>

Asparagus mengandung Vitamin C dan folat yang artinya mengandung sifat anti-inflamasi. Sedikitnya jumlah kalori dalam asparagus juga membuat sayuran ini baik untuk jantung Anda. Ini akan meninggalkan rasa lezat di mulut Anda dengan dampak positif pada jantung Anda ketika Anda menambahkannya dalam produk makanan lainnya.

8. Spirulina

Manfaat kesehatan spirulina

Spirulina adalah biomassa cyanobacteria yang dapat dimakan. Anda bahkan dapat menggunakan suplemen spirulina karena mengandung beberapa karakteristik yang luar biasa. Anda dapat mengonsumsi ganggang biru-hijau ini untuk menormalkan tekanan darah dan kadar LDL Anda.

9. Kopi

13 Manfaat Kopi yang Mengagumkan bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi setiap hari menjadi kebal terhadap berbagai masalah jantung. Tetapi dosisnya harus dipertimbangkan ketika menambahkan dalam rutinitas harian karena kandungan kafein yang kaya. Sifat stimulannya masih dapat menimbulkan efek buruk pada jantung Anda; efeknya dapat berkisar dari tekanan darah tinggi hingga detak jantung yang tidak teratur.

10. Cokelat

Coklat hitam

Cokelat tidak hanya enak dan manis, tetapi juga mengandung beberapa kualitas yang mengesankan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Sebuah laporan baru-baru ini menyatakan bahwa 6 ons cokelat hitam per hari sudah cukup untuk mengurangi kolesterol jahat di arteri Anda. Jumlah fenol dalam kakao memiliki khasiat antiinflamasi dan antiseptik yang terbukti menjaga agar zat seperti lemak tetap berada di luar dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

11. Minyak zaitun

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang berlimpah, oleh karena itu dianggap sebagai minyak goreng paling sehat karena tidak memiliki efek arteri yang merugikan. Ini memiliki beberapa sifat penyembuhkan jantung selain penggunaan kulinernya karena kandungan polifenol yang kaya yang juga terbukti efektif melawan peradangan sistem kardiovaskular.

12. Salmon

Ikan

Salmon menjaga kesehatan jantung Anda dengan kandungan asam lemak omega-3 yang kaya. Ini menghilangkan kadar kolesterol yang tidak diinginkan dengan konten selenium-nya. Ini menimbulkan efek antioksidan pada tubuh secara keseluruhan dan membuat Anda jauh dari dampak radikal bebas kanker.

13. Kentang

11 Manfaat Kentang yang Luar Biasa

Kentang adalah barang paling umum dari hidangan kuliner. Tapi selain itu, ia memiliki beberapa kualitas tambahan yang membuatnya menjadi salah satu sayuran yang digunakan sebagai diuretik alami. Jika Anda ingin menjaga diri Anda terlindungi dari penyakit jantung, maka pertahankan dalam diet harian Anda. Anda juga bisa menggunakannya dengan item kuliner lain untuk meningkatkan cita rasa makanan.

14. Tomat

tomat

Tomat adalah sayuran dengan konsumsi tertinggi di dunia. Ini juga digunakan sebagai bahan alami untuk mengobati masalah jantung karena mengandung antioksidan dan kalium dalam jumlah yang sangat baik. Kehadiran likopen dalam tomat membuat sayuran ini efisien untuk kesehatan jantung karena membantu menghilangkan akumulasi kolesterol jahat dari pembuluh darah Anda. Ini juga menjaga pembuluh darah Anda dari penyumbatan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan risiko yang terkait dengan stroke atau henti jantung.

15. Cranberry

<img data-attachment-id="648" data-permalink="https://www.naturalfoodseries.com/13-benefits-cranberries/cranberries/" data-orig-file="https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128806_475_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg" data-orig-size="1000,667" data-comments-opened="0" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"Cranberries in wooden bowl on wooden background.","created_timestamp":"1380727426","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Cranberries.","orientation":"0"}" data-image-title="Cranberries." data-image-description="" data-medium-file="https://www.naturalfoodseries.com/wp-content/uploads/2017/11/Cranberries-768×512.jpg" data-large-file="https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128806_475_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg" class="alignnone size-full wp-image-648" src="https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128806_475_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg" alt="Cranberry "width =" 1000 "height =" 667 "srcset =" https://agennasa.co.id/wp-content/uploads/2019/08/1565128806_475_15-Makanan-Sehat-yang-Menakjubkan-untuk-Jantung-Anda.jpg 1000w, https://www.naturalfoodseries.com/ wp-content / uploads / 2017/11 / Cranberries-768×512.jpg 768w "size =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "/>

Penelitian telah menunjukkan bahwa cranberry yang kaya antioksidan dapat mencegah penyakit jantung. Buah ini mengandung flavonoid yang dapat mengganggu pembentukan lemak berlebih, kalsium, dan kolesterol LDL di arteri Anda. Ini juga menjaga dinding arteri bebas dari penumpukan plak dan secara efisien mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit terkait lainnya. Konsumsi cranberry dan jus cranberry secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

Penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular karena berkontribusi terhadap kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan memasukkan makanan sehat ke dalam makanan Anda dan dengan melakukan aktivitas fisik.

Brandi Marcene

Brandi Marcene adalah kontributor tetap untuk Natural Food Series. Setelah menulis tentang hampir setiap topik di bawah matahari, Brandi bersemangat tentang kesehatan dan kesejahteraan, terutama manfaat kesehatan dari berbagai produk alami. Dia telah menulis konten untuk merek-merek terkemuka, termasuk Dell dan Haute, serta perusahaan-perusahaan Fortune 500 lainnya. Brandi memiliki gelar Sarjana Jurnalisme dari Georgia Perimeter College.

Source link

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kategori

WhatsApp Chat Via WA