Penyebab Modern Back Pain

Nyeri punggung tidak biasa seperti yang Anda bayangkan. Semakin gaya hidup kita menempatkan tekanan besar di punggung kita.

Tekanan dan stres adalah gejala yang terlalu umum dari kehidupan kita yang sibuk. Sayangnya mereka dapat berkontribusi untuk sakit punggung dan leher saat kita tegang secara fisik dan emosional dan merapatkan bahu kita.

Selain itu, kami terus bekerja (banyak dari kita) di lingkungan tempat kami duduk untuk waktu yang lama, terutama di meja yang direkatkan ke komputer kami. Bagi sebagian orang, duduk di kursi selama 40 jam plus per minggu adalah cara tercepat untuk mengembangkan sakit punggung yang sangat menyakitkan! Dan yang mengkhawatirkan adalah bagi sebagian orang, mereka bahkan tidak pernah mengalami sakit punggung sebelumnya; mereka tidak pernah mengalami sakit punggung bagian bawah, masalah bahu atau leher, tetapi tiba-tiba melihat gejala-gejala ini muncul. Bahkan jika gejalanya tidak berlangsung lama, mereka dapat mulai memengaruhi orang setiap hari.

Bagian terburuknya adalah ketika Anda mengalami sakit punggung bagian bawah, bisa terasa sangat sulit untuk dihilangkan. Anda mencoba menyesuaikan postur Anda dan masih sakit. Anda mencoba menggosoknya atau memijatnya atau merentangkannya dengan cepat – namun tetap saja menyakitkan.

Anda mencoba bangkit dan berjalan di sekitar dan kemudian sakit lagi sepuluh menit kemudian. Ini bisa sangat membuat frustrasi.

Jadi, inilah beberapa latihan yang bisa Anda lakukan sekarang untuk meredakan nyeri punggung bawah.

Latihan Untuk Punggung Bawah Anda

Premis yang mendasarinya sederhana: Anda mengalami rasa sakit karena aktivitas dan stres yang kronis dan ini melemahkan otot-otot tertentu dan mengencangkan yang lain. Jadi, inilah dua latihan efektif yang kita tahu berhasil. (Bahkan selebriti terkenal dan atlet profesional melakukan ini untuk mengatasi sakit punggung mereka)

Latihan satu – (Durasi: 5-10 menit)

Bagaimana cara melakukannya:

  • Berbaringlah telentang dengan kedua kaki ditekuk pada sudut kanan, baik di kursi atau balok
  • Letakkan tangan Anda di perut atau berbaring dengan tangan di samping bawah bahu, dengan telapak tangan menghadap ke atas
  • Bernapas dari perut Anda. Biarkan punggung bagian bawah rileks.
  • Tahan posisi selama 5-10 menit

Latihan dua

Bagaimana cara melakukannya:

  • Berbaringlah telentang dengan satu kaki bertumpu pada kursi, dengan lutut ditekuk pada 90 derajat, sementara kaki lainnya menjulur lurus keluar dan bertumpu di lantai.
  • Pastikan kedua kaki sejajar dengan pinggul dan bahu Anda
  • Kaki kaki panjang Anda harus disangga tegak agar tidak berguling ke satu sisi
  • Tahan posisi ini selama beberapa menit kemudian lakukan hal yang sama di sisi lain.

Latihan tiga

Pastikan Anda bergerak dan berjalan walaupun Anda hanya bisa mengatur 10 menit setiap kali. Coba dan lakukan 10 menit berjalan kaki 3 kali sehari.

Kami merekomendasikan Anda untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Robert Finn

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: