Apa yang menyebabkan nyeri punggung di antara tulang belikat?

Nyeri punggung adalah sesuatu yang menyerang hampir setiap orang di seluruh dunia, baik pria maupun wanita dari segala usia. Dikatakan lebih dari 80% dari kita akan mencari pereda nyeri punggung yang parah pada satu waktu atau yang lain.

Penyebab …
Meskipun tidak biasa dengan ketidaknyamanan punggung bagian bawah, banyak orang merasakan sakit punggung di antara tulang belikat (skapula). Nyeri punggung bagian atas di antara skapula bahu ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor:

  • Menjadi sehat secara fisik dan berusaha terlihat baik tidak pernah begitu lazim sehingga … banyak anak muda menghabiskan banyak waktu berolahraga. Seringkali mereka melakukan itu secara berlebihan, melakukan latihan yang salah, tidak melakukan pemanasan dan peregangan yang benar. Hal ini menyebabkan otot-otot yang berjalan dari leher ke bawah di antara tulang belikatnya menjadi tegang dengan sangat mudah. Keletihan otot juga menyebabkan nyeri punggung di antara tulang belikat, jadi jangan mendorong melebihi batas efektif Anda.
  • Banyak dari kita menghabiskan lebih banyak waktu di kantor, duduk di kursi kantor yang tidak nyaman (dengan postur tubuh yang buruk), menerima panggilan telepon (dengan telepon diletakkan di antara telinga dan bahu), mengangkat, memutar, menekuk, dan melakukan tugas yang menyebabkan kita tubuh menjadi lelah. Ketika tubuh Anda lelah, biasanya punggung Anda mulai melorot dan sakit punggung di antara set bahu.
  • Seperti yang disebutkan, orang-orang dari kita dengan postur yang buruk cenderung membungkuk – yang dapat menyebabkan rasa sakit di punggung, tidak hanya di daerah punggung atas.
  • Pria dan wanita yang kelebihan berat badan dan wanita dengan ukuran payudara di atas rata-rata cenderung mengalami sakit punggung di antara tulang belikat mereka karena adanya tambahan beban yang diletakkan di tulang belakang mereka.
  • Tambahkan potensi gangguan medis dan penyakit seperti saraf terjepit, herniasi diskus, degenerasi diskus, dan lain-lain … dan otot-otot di punggung atas tidak punya peluang.

Hal-hal ini hanya beberapa hal yang dapat menjadi penyebab nyeri punggung (dada), tetapi mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan mulai dari yang agak mengganggu hingga sangat menyakitkan, kronis dan melemahkan.

Penting untuk melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dan mengatasi masalah ini. Kami cukup khawatir tentang keadaan normal tanpa menambahkan rasa sakit dari masalah punggung.

Pertama … seperti biasa, sebelum Anda mencari pereda nyeri punggung bagian atas dan memulai perawatan sendiri, temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis tentang apa yang menyebabkan masalah khusus Anda.

Penyebab masalah punggung bagian atas dan nyeri punggung di antara tulang belikat banyak dan beragam dan Anda perlu mengetahui kondisi apa yang menyebabkan sakit sebelum Anda melakukan apa pun yang bisa memperburuknya.

Pastikan untuk mengikuti saran apa pun yang direkomendasikan oleh terapis Anda. Saya selalu kagum pada berapa banyak dari kita membayar untuk saran profesional – dan kemudian mengabaikannya.

Ada latihan nyeri punggung untuk membantu mengendurkan otot dan memperkuat punggung Anda, tetapi mereka yang melakukan latihan perlu memastikan bahwa mereka tidak memaksakan diri saat bersepeda, berlari, melatih mesin elips, atau kegiatan lainnya. Buat titik untuk mendapatkan peregangan yang baik sebelum dan sesudah berolahraga.

Mereka yang menghabiskan banyak waktu di kantor perlu memastikan bahwa mereka memiliki kursi yang nyaman untuk diduduki. Kursi yang dirancang dengan buruk lebih merupakan penyebab umum dari sakit punggung kronis di antara tulang belikat daripada yang kita sadari.

Saya suka melihat kaki yang berbentuk seperti pria berikutnya, tetapi banyak wanita mengenakan sepatu hak yang terlalu tinggi, dan sepatu hak tinggi yang terlalu tinggi menyebabkan sakit punggung mereka. (Serta merusak kaki.) Mengenakan sepatu yang nyaman di tempat kerja sangat penting untuk meredakan sakit punggung. Simpan tumit selama satu malam di kota.

Postur yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan disk serviks hernia. Mudah membungkuk, tetapi memperbaiki postur tubuh Anda akan sangat membantu menghindari masalah punggung yang berpotensi parah.

Jika Anda menduga postur Anda buruk, lihatlah di cermin untuk memeriksanya. Jika dagu Anda lebih dari 2 inci di depan dada Anda, maka Anda mungkin menggantung kepala terlalu rendah dan membungkuk.

Gulung bahu Anda ke belakang dan angkat kepala Anda ke arah atap. Luruskan punggung dan angkat dada untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Anda perlu berusaha berjalan-jalan dengan postur yang baik, mungkin merepotkan, tetapi itu lebih mudah daripada operasi, bertahun-tahun terapi fisik, obat-obatan, dan perjalanan ke dokter Anda.

Mereka yang memiliki payudara besar harus memastikan bahwa mereka mengenakan bra yang menawarkan dukungan yang cukup. Wanita berpayudara besar dapat mengunjungi spesialis bra untuk mendapatkan informasi tentang jenis bra apa yang terbaik untuk memberikan dukungan yang diperlukan ..

Mengambil langkah-langkah kecil untuk berubah ini benar-benar dapat membantu Anda mengurangi jumlah nyeri punggung di antara tulang belikat yang Anda alami, dan Anda mungkin menemukan bahwa beberapa perubahan kecil ini adalah perbedaan antara ketidaknyamanan akut dan kehidupan tanpa rasa sakit.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Danny Eitreim

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: