Help My Back Pain – Terapi untuk Meringankan Kesengsaraan

Terapi untuk membantu sakit punggung
Nyeri punggung bagian bawah kadang-kadang dikenal sebagai Lumbago atau Linu Panggul adalah kelainan umum yang menyerang sekitar 60% populasi orang dewasa, berusaha untuk menghilangkan sakit punggung. Begitu besar masalahnya, sehingga di Inggris saja, sekitar 150 juta hari kerja hilang setiap tahun dalam industri, sebagai akibat dari ketidakhadiran yang dikaitkan dengan nyeri punggung bawah. Secara umum, gejala nyeri punggung bawah disebabkan oleh masalah muskuloskeletal jinak yang sering timbul dari strain pada otot punggung bawah atau jaringan lunak, dan ini mereda dalam beberapa minggu menggunakan langkah akal sehat untuk mengatasinya.

Untuk membantu sakit punggung, menetapkan asal dasar nyeri punggung dengan GP biasanya dilakukan melalui kombinasi riwayat medis, pemeriksaan fisik, dan, bila perlu, penyelidikan diagnostik, seperti x-ray, MRI, atau CT scan . Biasanya, nyeri punggung bawah atau lumbar dapat diobati secara konvensional, dengan satu rekomendasi terapi fisik yang dapat membantu meringankan gejala, dan mengembalikan nyeri. Ringkasan dari beberapa terapi yang lebih umum digunakan untuk memberikan pereda nyeri punggung tercantum di bawah ini: –

Akupunktur
Pengobatan akupunktur berasal dari China lebih dari dua ribu tahun yang lalu. Dikatakan bahwa pengamatan pertama adalah tentang tentara, terluka dalam pertempuran oleh panah, dan bagaimana 'tusukan' panah menyebabkan efek terapeutik di berbagai bagian tubuh korban jauh dari daerah luka. Teori umum di balik akupunktur tradisional didasarkan pada pola atau garis aliran energi melalui tubuh yang penting bagi kesehatan. Ini disebut sebagai Qi atau Chi dan kadang-kadang Xue (darah). Gangguan aliran ini dianggap sebagai penyebab utama rasa sakit dan penyakit. Akupunktur berupaya memperbaiki ketidakseimbangan aliran, sehingga membantu memulihkan kesehatan pasien.

Cara kerja akupunktur
Secara umum, akupunktur melibatkan stimulasi titik di sepanjang aliran energi ini melalui berbagai teknik. Stimulasi biasanya dilakukan dengan menggunakan jarum yang sangat halus yang menciptakan sensasi lembut. Masing-masing jarum dimasukkan ke titik-titik tertentu di sepanjang 'jalur energi' atau “meridian” ini.

Dapatkah akupunktur membantu sakit punggung saya
Akupunktur dianggap berguna dalam mengobati kondisi seperti nyeri punggung bawah, linu panggul, kaku, dan tegang. Dalam teori akupunktur tradisional, rasa sakit muncul karena energi yang tersumbat di sepanjang 'jalur energi' atau “meridian” tubuh, yang 'dibersihkan' ketika jarum akupunktur dimasukkan. Dalam kedokteran modern, alasan ilmiah telah dikemukakan untuk manfaat yang jelas bahwa akupunktur menyediakan bagi penderita nyeri punggung bawah. Satu pengamatan adalah bahwa stimulasi akupunktur menyebabkan pelepasan neurokimiawi dan hormon, yang dianggap sebagai penghasil sinyal yang menenangkan sistem saraf simpatik dan melepaskan opioid alami yang memberikan pereda nyeri punggung.

Teknik Alexander
Teknik Alexander adalah metode yang berfungsi untuk mengubah (gerakan) kebiasaan dalam aktivitas kita sehari-hari. Ini adalah metode yang sederhana dan praktis untuk meningkatkan kemudahan dan kebebasan bergerak, keseimbangan, dukungan dan koordinasi. Teknik ini mengajarkan penggunaan jumlah usaha yang tepat untuk aktivitas tertentu, memberi Anda lebih banyak energi untuk semua aktivitas Anda. Ini bukan serangkaian perawatan atau latihan, tetapi lebih merupakan pendidikan ulang pikiran dan tubuh. Teknik Alexander adalah metode yang membantu seseorang menemukan keseimbangan baru dalam tubuh dengan melepaskan ketegangan yang tidak perlu. Dapat diterapkan untuk duduk, berbaring, berdiri, berjalan, mengangkat, dan kegiatan sehari-hari lainnya

Bagaimana Teknik Alexander bekerja
Teknik Alexander menunjukkan kepada para siswanya cara belajar melakukan apa pun yang mereka lakukan semudah dan seefisien mungkin. Ini berkaitan hampir secara eksklusif dengan proses – bagaimana suatu kegiatan dilakukan bukan apa itu. Meskipun tidak ada latihan, teknik Alexander menunjukkan cara berolahraga lebih efisien, dengan risiko cedera berkurang. Banyak orang yang mencari pereda nyeri punggung tertarik pada teknik ini karena reputasinya untuk membantu sakit punggung atau sakit pinggang, leher dan bahu kaku, dan kondisi lain seperti carpal tunnel syndrome. Guru Alexander bukan dokter dan tidak mendiagnosis penyakit.

Dapatkah Teknik Alexander membantu sakit punggung saya
Dengan menjadi lebih sadar tentang bagaimana tubuh bekerja dan belajar bagaimana “membatalkan” praktik tubuh yang buruk, mereka yang menderita sakit punggung jangka panjang atau kronis dapat menenangkan dan meringankan gejala mereka. Teknik Murid Alexander dapat mempelajari cara membebaskan ketegangan otot yang tidak perlu dan, cara bergerak yang lebih bebas yang mengurangi ketegangan dan karenanya mengurangi nyeri punggung.

Terapi Bowen
Teknik Bowen adalah terapi perbaikan jaringan lunak, dinamai inovatornya Tom Bowen. Terapi ini tidak dianggap pijat, tetapi sebagai pelepasan otot non-invasif dan teknik integrasi, tetapi mirip dengan pijat, terapi ini melepaskan ketegangan otot. Kliennya menggambarkan pengalaman relaksasi yang signifikan setelah sesi.

Bagaimana cara kerja Bowen Therapy
Teknik ini melibatkan terapis menggunakan jari atau ibu jari untuk bergerak di atas otot, tendon ligamen, dan fasia di berbagai bagian tubuh. Pekerjaan ini sangat halus, santai dan lembut tanpa tekanan keras atau berkepanjangan. Selama sesi klien akan berbaring di meja terapi atau tempat tidur, meskipun pekerjaan dapat dilakukan secara efektif dengan klien di kursi.

Can Bowen Therapy membantu sakit punggung saya
Presentasi yang paling umum adalah untuk menghilangkan sakit punggung dan di sini Bowen unggul. Jumlah rata-rata perawatan adalah dua atau tiga untuk sebagian besar terapis. Akan selalu ada pengecualian untuk aturan apa pun, dan orang-orang tertentu akan membutuhkan perawatan lebih lanjut atau bahkan sedang berlangsung. Cidera olahraga adalah bidang terapi perbaikan yang menjadi sangat sadar akan Teknik Bowen. Teknik Bowen digunakan pada olahraga tingkat tinggi di negara ini, dengan klub rugby dan klub sepakbola premiership menunjukkan minat. Terapis Bowen menganjurkan bahwa ini dapat mengurangi atau menghilangkan atau membantu sakit punggung dan meningkatkan kesehatan secara umum
Sumber: European College of Bowen

Kiropraktik
Chiropractic adalah teknik yang berfokus pada sistem muskuloskeletal dan saraf. Prinsip Chiropractic adalah bahwa kunci kesehatan adalah sistem saraf dengan tulang belakang di pusatnya. Jika tulang belakang sejajar dengan benar, maka gerakan optimal dapat terjadi dan pasien dapat mencapai peningkatan kesehatan.

Seorang chiropractor umumnya akan menangani “subluksasi” – ketidakselarasan pada tulang belakang yang bertanggung jawab atas berkurangnya gerakan atau atau hilangnya postur normal, yang menyebabkan gangguan pada sistem saraf atau iritasi saraf.

Bagaimana cara kerja Chiropractic?
Dalam upaya membantu mengatasi sakit punggung, chiropractor biasanya memeriksa tulang belakang pasien dan meninjau riwayat pasien untuk menentukan cedera, kecelakaan, atau ketegangan sebelumnya yang mungkin mengganggu fungsi normal. Kadang-kadang Chiropractor akan memesan X-ray untuk membantu menentukan ini. Bentuk umum dari perawatan Chiropractic adalah manipulasi atau penyesuaian tulang belakang. Ini umumnya dilakukan dengan memanipulasi tangan sendi tulang belakang yang terkena dampak dalam upaya untuk meningkatkan atau membuka mobilitas sendi.

Alat tambahan kadang-kadang digunakan untuk mempromosikan penyembuhan termasuk latihan rehabilitasi, program peningkatan gizi dan gaya hidup. Jumlah, dan frekuensi perawatan yang diperlukan akan bervariasi sesuai dengan sifat dan tingkat keparahan kondisi tersebut.

Bisakah Chiropractic membantu sakit punggung saya
Seorang chiropractor akan berusaha untuk fokus pada masalah mekanis dan neurologis yang mendasar pada tulang belakang untuk mengurangi nyeri punggung dan gejala-gejala lain yang disebabkan oleh berkurangnya fungsi tulang belakang. Dia akan berkonsentrasi pada perawatan kesehatan alami yang bekerja untuk mendorong tubuh untuk memperbaiki diri kembali ke arah peningkatan kesehatan. Perawatan kiropraktik sebagai terapi untuk nyeri punggung secara umum aman ketika digunakan dengan terampil dan tepat. Manipulasi dianggap relatif aman, tetapi karena dengan semua intervensi terapeutik, komplikasi dapat timbul, dan telah diketahui efek sampingnya.

Feldenkrais
Metode Feldenkrais adalah sistem pendidikan somatik yang dirancang oleh Moshé Feldenkrais (1904-1984), berdasarkan pada fisika, neurologi, dan bio mekanika. Metode Feldenkrais dirancang untuk meningkatkan repertoar gerakan, yang bertujuan untuk memperluas dan memperbaiki penggunaan diri melalui kesadaran, untuk mengurangi rasa sakit atau keterbatasan dalam gerakan, dan mempromosikan postur, dan kesejahteraan umum. Metode Feldenkrais sering dianggap berada dalam bidang pengobatan komplementer, dan merupakan sarana untuk mendidik kembali sistem neuromuskuler, mendefinisikan kembali gerakan untuk meningkatkan efisiensi dan mengurangi stres

Bagaimana cara kerja Feldenkrais?
Metode Feldenkrais diajarkan dalam dua format gratis – “Kesadaran Melalui Gerakan 'diajarkan melalui kelas-kelas dan Integrasi Fungsional diajarkan pada basis 1-1.

Dalam mengajar kelas 'Kesadaran Melalui Gerakan', guru akan memimpin kelas melalui urutan gerakan yang melibatkan berdiri, duduk di kursi atau duduk atau berbaring di lantai. Salah satu tujuan utamanya adalah untuk mengajar siswa cara mengurangi aktivitas otot yang tidak beralasan dan mengembangkan pemahaman seluruh diri mereka selama gerakan.

Dalam pelajaran Integrasi Fungsional, seorang praktisi terlatih menggunakan tangannya untuk memandu gerakan seorang murid, yang mungkin duduk, berbaring atau berdiri. Praktisi menggunakan teknik “langsung” ini untuk membantu siswa mengalami koneksi di antara berbagai bagian tubuh (dengan atau tanpa gerakan). Melalui ketepatan sentuhan dan gerakan, murid belajar bagaimana menghilangkan usaha berlebih dan dengan demikian bergerak lebih bebas dan mudah. Pelajaran mungkin spesifik dalam menangani masalah-masalah tertentu yang dibawa oleh siswa, atau dapat lebih bersifat global. Meskipun teknik ini tidak secara khusus bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit atau “menyembuhkan” keluhan fisik, masalah-masalah seperti itu dapat memberi pelajaran. Masalah-masalah seperti nyeri otot kronis dapat menyelesaikan sendiri karena siswa dapat belajar pendekatan yang lebih santai untuk pengalaman fisiknya – cara yang lebih terintegrasi, bebas, dan mudah untuk digerakkan. Para siswa diajarkan untuk menyadari gerakan mereka dan bagaimana mereka menggunakan sendiri, sehingga menemukan opsi gerakan yang diperluas.

Bisakah Feldenkrais membantu sakit punggung saya
Teori di balik Feldenkrais adalah bahwa perilaku gerakan yang tidak efisien dapat menyebabkan ketegangan yang dapat dihindari dan kendala gerakan yang menyebabkan nyeri punggung. Teknik Feldenkrais menyediakan alternatif gerakan yang diperluas dan postur yang disempurnakan yang dapat memberikan pereda sakit punggung atau pereda nyeri punggung, sembari mengembangkan efisiensi dan kebebasan bergerak yang lebih besar

Pijat terapi
Pijat adalah manipulasi lapisan otot dan jaringan ikat dangkal untuk meningkatkan fungsi dan mendorong relaksasi, kesejahteraan, dan meningkatkan disfungsi postur. Ini melibatkan tindakan pada dan memanipulasi tubuh dengan tekanan – terstruktur, tidak terstruktur, stasioner, atau menggerakkan ketegangan, gerakan, atau getaran, yang dilakukan secara manual atau dengan alat bantu mekanis. Jaringan target dapat mencakup otot, tendon, ligamen kulit, sendi, atau jaringan ikat lainnya, serta pembuluh limfatik. Pijat dapat dilakukan dengan menggunakan tangan, jari, siku, lutut, lengan bawah, dan kaki. Ada lebih dari delapan puluh teknik pijat yang dikenal dengan banyak digunakan untuk membantu sakit punggung.

Pijat memanipulasi jaringan lunak tubuh dengan menggosok, menguleni, meregangkan dan metode lain untuk efek terapi. Akibatnya, otot dan jaringan menjadi lebih lentur, memberi energi pada sirkulasi getah bening dan meningkatkan aliran darah. Terapis akan menggunakan berbagai teknik dan metode selama sesi perawatan.

Bagaimana cara kerja terapi Pijat
Pijat memanipulasi jaringan lunak tubuh dengan menggosok, menguleni, meregangkan dan metode lain untuk efek terapi. Akibatnya, otot dan jaringan menjadi lebih lentur, memberi energi pada sirkulasi getah bening dan meningkatkan aliran darah. Terapis berpengalaman akan menggunakan berbagai teknik dan metode selama sesi perawatan untuk membantu sakit punggung. Ada banyak jenis terapi pijat untuk sakit punggung selain akupresur atau Bowen (lihat di atas) seperti: –

Pijat Jaringan Dalam
Digunakan untuk meredakan ketegangan parah pada otot atau fasia, sering digunakan ketika pasien menderita nyeri punggung bawah yang konsisten yang disebabkan oleh kondisi otot-rangka tertentu. Ini berkonsentrasi pada otot-otot yang mendasarinya daripada pada permukaan untuk membantu sakit punggung.

Pijat Swedia
(atau pijatan klasik di Swedia!) dapat digunakan untuk membantu sakit punggung, dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi kekakuan sendi. Pijat Swedia menggunakan lima gaya pukulan untuk memijat: Geser, adonan, ketuk, gesekan, dan getaran

Hilot
Hilot adalah teknik penyembuhan dan pemijatan tradisional yang berasal dari Filipina yang dapat digunakan untuk mengendurkan otot yang tertekan dan manipulasi sendi untuk mengobati kondisi otot-rangka sebagai terapi nyeri punggung bawah.

Terapi titik pemicu
Dapat digunakan untuk membantu sakit punggung dan postur tubuh yang buruk, dengan membantu melepaskan otot dalam kejang, menggunakan teknik untuk melepaskan otot 'yang tersimpul', dan membebaskan sirkulasi di daerah yang terkena.

Pijat tradisional Cina
Ada dua jenis yang dapat memberikan pereda nyeri punggung dan – Tui na (yang setara dengan fisioterapi Cina) yang berkonsentrasi pada mendorong, meregangkan dan menguleni otot, dan Zhi Ya yang memanfaatkan teknik mencubit dan menekan pada titik akupresur. Ini berasal dari Pengobatan Tradisional Cina. Meskipun Tui Na digambarkan sebagai pijatan di Barat, dalam TCM tidak demikian. Dalam pijat TCM disebut Anmo, yang membentuk dasar dari Anma Jepang.

Bisakah terapi pijat membantu sakit punggung saya
Dilakukan secara efektif oleh praktisi yang berpengalaman, berpengetahuan tentang tubuh manusia dan fasih dengan terapi pijat ketidakseimbangan otot bisa menjadi terapi yang berguna untuk sakit punggung. Pijat juga dapat membantu meringankan sakit pinggang dengan mengurangi ketegangan pada gilirannya mengurangi postur punggung yang buruk yang disebabkan oleh ketidakseimbangan otot. Menghilangkan ketegangan mental dan stres dengan menggunakan pijatan juga berguna terapi yang berguna untuk sakit punggung yang membantu mereka yang dalam pekerjaan menetap yang melibatkan berjam-jam duduk di depan VDU. Meskipun pijatan tidak diragukan lagi berguna untuk meredakan sakit punggung, pijat mungkin tidak mengatasi kondisi yang mendasarinya sehingga nasihat dokter umum harus dicari.

Osteopati
Osteopati adalah terapi manual bebas obat holistik non invasif yang berpusat pada kesehatan tubuh total dengan merawat dan memperkuat kerangka muskuloskeletal, yang mencakup sendi, otot, dan tulang belakang. Tujuannya adalah untuk secara positif mempengaruhi sistem saraf, peredaran darah dan limfatik tubuh, memungkinkan lingkungan penyembuhan diri. Osteopath tidak hanya berkonsentrasi pada perawatan area yang bermasalah, tetapi menggunakan teknik manual untuk menyeimbangkan semua sistem tubuh, untuk memberikan kesehatan dan kesejahteraan yang baik secara keseluruhan. Praktek Osteopati didirikan pada akhir 1800 – an di Amerika Serikat, oleh. Andrew Taylor Still dengan tujuan menggunakan teknik 'bebas obat' manual untuk meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki perubahan biomekanik.

Bagaimana cara kerja Osteopati
Osteopati menggunakan terapi manual untuk pengobatan banyak sindrom nyeri neuromusculoskeletal, seperti nyeri punggung bawah dan sakit kepala tegang, di samping olahraga dan teknik rehabilitasi lainnya. Seorang ahli osteopati akan memanfaatkan berbagai teknik langsung yang lembut seperti peregangan jaringan lunak, tekanan taktil yang dalam, dan mobilisasi atau manipulasi sendi.

Prinsip-prinsip kunci osteopati didasarkan pada semua bagian tubuh yang berfungsi bersama secara terpadu. Jika salah satu bagian tubuh dibatasi, maka bagian tubuh yang lain harus beradaptasi dan mengimbangi ini, yang dapat menyebabkan peradangan, rasa sakit, kekakuan, dan kondisi kesehatan lainnya. Ketika tubuh bebas dari pembatasan dalam bergerak, perawatan Osteopathic membantu mengurangi stres rasa sakit dan meningkatkan mobilitas, menciptakan lingkungan penyembuhan diri untuk tubuh pasien.

Dalam beberapa kasus, Osteopath dapat melengkapi saran dokter umum mengenai nyeri punggung dengan misalnya, dengan meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh kekakuan sendi dan otot, dengan meningkatkan mobilitas sendi dan aliran darah ke sendi, untuk melengkapi mungkin resep obat pereda nyeri yang dikeluarkan oleh dokter umum

Bisakah osteopati membantu Sakit Punggung saya
Osteopati diakui oleh British Medical Association sebagai 'disiplin klinis diskrit' yang dapat memuji obat-obatan umum, dan uji coba menunjukkan efektivitasnya dalam mengobati nyeri punggung, dengan dokter umum yang merujuk pasien ke ahli osteopati untuk perawatan pribadi. Teknik osteopathic diyakini efektif dalam memberikan pereda nyeri punggung dengan: –

Mengurangi disc herniasi atau menggembung dan mengoreksi perpindahan internal dari fragmen disk
Menghambat impuls saraf
Melepaskan adhesi di sekitar cakram yang tidak aktif
Otot-otot yang tegang menjadi diperparah dengan peregangan mendadak
Memberikan istirahat untuk kejang otot
Memberikan saran tentang latihan untuk punggung bagian bawah, postur, pengangkatan yang aman, ergonomi di tempat kerja atau tempat kerja, stres, dan diet

Fisioterapi
“Fisioterapi membantu memulihkan gerakan dan fungsi sedekat mungkin ketika seseorang terkena cedera, sakit atau cacat perkembangan atau lainnya. Ia menggunakan pendekatan fisik untuk meningkatkan, mempertahankan, dan memulihkan kesejahteraan fisik, psikologis dan sosial, dengan mempertimbangkan variasi dalam kesehatan status. Fisioterapi adalah berbasis ilmu pengetahuan, berkomitmen untuk memperluas, menerapkan, mengevaluasi dan meninjau bukti yang mendukung dan menginformasikan praktik dan penyampaiannya. Latihan penilaian klinis dan interpretasi informasi merupakan intinya ” Ref: Masyarakat Fisioterapi Charter

Nyeri punggung bawah dapat diobati oleh terapis fisik ortopedi yang mendiagnosis, mengelola, dan mengobati gangguan dan cedera pada sistem muskuloskeletal termasuk rehabilitasi setelah operasi. Terapis ortopedi dilatih dalam pengobatan nyeri punggung dan kondisi tulang belakang, mobilisasi atau manipulasi sendi dan tulang belakang dan latihan terapi, untuk memungkinkan penyembuhan sakit punggung.

Bagaimana cara kerja Fisioterapi
Gerakan fisik dipandang sebagai terapi penting kunci dalam mengobati nyeri punggung bawah. Fisioterapi dapat digambarkan sebagai teknik atau terapi bebas obat yang menggunakan serangkaian prosedur, seperti manipulasi dan mobilisasi sendi, peregangan fisik dan rutinitas latihan, terapi pijat, terapi es dan panas, ultrasound, dan latihan pernapasan. Meskipun dokter umum dapat merujuk penderita nyeri punggung bawah ke ahli fisioterapi, seorang pasien dapat langsung pergi ke yang terakhir, meskipun dalam beberapa kasus, dokter mungkin memerlukan rujukan dokter umum resmi.

Bisakah Fisioterapi membantu sakit punggung saya
Fisioterapi dapat mengidentifikasi beberapa faktor yang berpotensi menyebabkan timbulnya nyeri punggung bawah, termasuk trauma atau cedera, radang sendi, postur yang buruk, ketegangan dan kelemahan otot, ketegangan ligamen, kondisi linu panggul, dan masalah diskus. Bergantung pada akar penyebab nyeri lumbar, seorang fisio dapat mengobati masalah ini dengan sejumlah prosedur. Ini dapat mencakup postur dan panduan ergonomi, saran dan kursus gerakan perbaikan, di mana, manipulasi, pelatihan stabilisasi, peregangan dan rutinitas latihan untuk memberikan bantuan sakit punggung.

Pilates
Pilates adalah teknik latihan holistik, yang dimaksudkan untuk meregangkan, memperkuat dan mengkondisikan tubuh untuk menyeimbangkan, melibatkan pikiran dan tubuh, melalui pemahaman anatomis tentang sistem kerangka-otot tubuh. Melalui latihan atau program yang komprehensif, pasien atau siswa dapat berkonsentrasi pada area fokus sementara melakukan untuk klien. Kelas akan fokus pada area spesifik secara individu sambil melakukan rutinitas yang menggabungkan ke dalam lingkungan di mana fungsi kerangka dan mobilitas otot yang optimal dapat dipulihkan

Bagaimana cara kerja Pilates
Pilates dilakukan melalui latihan yang dikendalikan dengan lambat, biasanya di atas tikar latihan, atau kadang-kadang pada alat khusus, baik di kelas atau satu lawan satu. Ini adalah sistem latihan yang mengambil tubuh dan pikiran dan tubuh melalui urutan gerakan terlarang. Gerakan-gerakan yang dikendalikan ini mengintegrasikan konsep Dynamic Tension (self-resistance) yang merupakan tindakan melatih otot terhadap otot yang diajarkan Pilates satu lawan satu atau di dalam kelas.

Dapatkah Pilates membantu Sakit Punggung saya
Teori Pilates adalah bahwa ketidakseimbangan kekuatan dan fleksibilitas tubuh dapat menyebabkan sakit punggung. Pilates berupaya membangun kekuatan dan fleksibilitas untuk membantu mengembalikan mobilitas dan mencegah cedera punggung lebih lanjut. Pilates mengklaim dapat memperbaiki postur, tonus otot, mobilitas, dan kelenturan tulang belakang, meringankan sakit punggung dan nyeri, serta mengurangi stres. Ini dianggap sebagai terapi untuk sakit punggung untuk beberapa kondisi medis yang mempengaruhi punggung tetapi mereka yang menderita Osteogenesis imperfecta, Osteoporosis, Penyakit Paget, Osteomalacia harus mencari konsultasi medis. Sementara ada kekhawatiran baru-baru ini diungkapkan atas efektivitas dan keamanan Pilates terutama berkaitan dengan memperkuat otot-otot inti, itu diterima bahwa itu dapat bermanfaat bagi beberapa orang dalam beberapa kasus untuk menghilangkan sakit punggung.

Berkelahi
'Rolfing Structural Integration' adalah nama merek dagang untuk sistem manipulasi jaringan ikat dan pendidikan gerakan yang ditujukan untuk melepaskan pola stres, dan membantu klien bergerak dan berfungsi dengan kebebasan yang lebih besar, dan dengan mudah mempertahankan postur yang lebih tegak. Rolfing berupaya menyelaraskan dan menyeimbangkan tubuh sehingga kepala, bahu, dada, panggul, dan kaki bekerja dalam konfigurasi vertikal yang ditingkatkan

Bagaimana cara kerja Rolfing?
Konsep Rolfing adalah bahwa cedera, fungsi gerakan yang buruk dan otot yang diajar melalui stres menyebabkan myofascia (jaringan ikat) menjadi kaku, menghambat gerakan bebas dan rileks. Dengan menerapkan tekanan yang dalam dan teknik pijat lainnya untuk meringankan myofascia yang mengencang, therby memungkinkan fleksibilitas dan keseimbangan yang lebih besar antara otot, tendon, dan tulang. Praktisi Rolfing mengajarkan kesadaran akan kebiasaan yang membatasi gerakan dan bagaimana mengubah pola-pola ini

Bisakah Rolfing membantu Sakit Punggung saya
Dengan mengurangi ketegangan, melunakkan myofacsia, dan mengembalikan keseimbangan alami dan penggunaan tubuh, praktisi Rolfing percaya bahwa pelepasan dari teknik di atas dapat meredakan sakit punggung yang disebabkan oleh ketegangan otot dan membantu punggung untuk menyelaraskan kembali dirinya sendiri, meningkatkan kesehatan punggung dan mengurangi sakit punggung. Praktisi yang melakukan rolf menangani nyeri punggung bagian bawah, termasuk herniasi disk yang biasanya dengan berfokus pada relaksasi, melepaskan, dan memanipulasi jaringan otot, dan membentuk ruang di antara disk intervertebralis.

Shiatsu
Nama Shiatsu berasal dari bahasa Jepang dari shi, yang berarti jari, dan atsu, yang berarti tekanan) adalah terapi tangan tradisional yang berasal dari Jepang. Ada dua sekolah utama Shiatsu; satu didasarkan pada teori anatomi dan fisiologis barat di mana ia menenangkan sistem saraf simpatis yang terlalu aktif, meningkatkan sirkulasi, menghilangkan ketegangan otot dan mengurangi stres, dan yang lain berdasarkan pada sistem holistik Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Shiatsu diatur sebagai terapi medis berlisensi oleh Kementerian Kesehatan, Perburuhan dan Kesejahteraan (Jepang), dan di tempat lain oleh berbagai badan pemerintah yang dibentuk oleh praktisi Shiatsu. Shiatsu adalah bentuk yang berkembang, dan berbagai gayanya menggabungkan aspek tradisi pijatan Jepang, praktik Pengobatan Tiongkok, dan anatomi dan fisiologi “Barat”.

Bagaimana cara kerja Shiatsu
Shiatsu adalah tekanan kegunaan yang diaplikasikan dengan ibu jari, jari dan telapak tangan ke aliran energi yang sama atau meridian sebagai akupunktur dan menggabungkan peregangan. Ini juga menggunakan teknik seperti menggulung, menyikat, bergetar, menggenggam, dan dalam satu teknik tertentu yang dikembangkan oleh Suzuki Yamamoto, tekanan diterapkan dengan kaki di punggung, kaki, dan kaki (diperlukan pengaturan khusus untuk shiatsu “kaki”) . Teori prinsipnya mirip dengan akupunktur di mana penyakit disebabkan oleh penyumbatan atau ketidakseimbangan pada garis meridian atau energi. Praktisi Shiatsu berupaya membersihkan atau menghilangkan penyumbatan ini dengan memberikan tekanan jari, ibu jari, telapak tangan, atau bahkan kaki ke area yang terkena dengan menggunakan berbagai teknik pijat

Bisakah Shiatsu membantu Sakit Punggung saya
Nyeri punggung bawah terjadi karena beberapa alasan: Postur ergonomis yang buruk, cedera fisik, pekerjaan (seperti mengangkat), rekreasi (misalnya golf atau berkebun) yang berhubungan dengan otot yang buruk, atau dalam Pengobatan Oriental Tradisional (TOM), penyumbatan atau ketidakseimbangan dalam energi mengalir melalui meridian pasien. Kemungkinan pereda nyeri punggung untuk nyeri punggung untuk sakit punggung atau kondisi linu panggul dapat diberikan oleh praktisi shiatsu. Shiatsu adalah pelengkap untuk pengobatan Barat arus utama, bukan alternatif untuk itu. Meskipun terapi nyeri punggung akan diberikan sesuai dengan praktik Oriental, adalah penting bahwa diagnosis Barat modern juga diperoleh, dan praktisi akan berusaha untuk menentukan asal usul kondisi tersebut. Melalui teknik yang diuraikan di atas, praktisi akan berusaha untuk menciptakan lingkungan 'penyembuhan diri' di mana tubuh pasien akan kembali atau kembali dari waktu ke waktu ke kondisi yang lebih sehat. Dengan memahami bagaimana kondisi muncul, praktisi akan memberi saran tentang perubahan postur, olahraga, atau kebiasaan fisik yang dapat membantu mencegah terulangnya nyeri punggung,

Yoga
Yoga berasal dari lebih dari 5.000 tahun, dan berasal dari India sebagai bentuk latihan spiritual. Di Barat, Yoga sebagai obat alternatif telah berevolusi dari filosofi pendiriannya menjadi bentuk yang dikenal sebagai Terapi Yoga, sering dianggap berguna sebagai terapi untuk sakit punggung. Di Inggris ini telah mengambil bentuk Standar Pekerjaan Nasional, (NOS) untuk pengiriman Terapi Yoga kepada klien dengan gangguan kesehatan, seperti masalah punggung atau kesehatan yang terganggu. Yoga biasanya diajarkan di kelas atau kelompok, kadang-kadang sebagai terapi nyeri punggung bawah
Yoga dipercaya dapat menenangkan sistem saraf, menciptakan harmoni, dan menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Diperkirakan oleh para praktisi untuk mencegah penyakit dan penyakit tertentu dengan menjaga energi meridian tetap terbuka dan energi kehidupan (Prana) mengalir. Seiring waktu banyak cabang yoga yang berbeda telah terlibat dari keadaan meditasi asli ke penekanan pada posisi atau posisi fisik, pernapasan, penyelarasan tubuh, atau aliran gerakan.

Bagaimana cara kerja Yoga
Yoga melibatkan gerakan, peregangan, postur, dan pernapasan untuk mencapai kesejahteraan tubuh dan pikiran secara keseluruhan. Berbagai jenis yoga sering berfokus pada aspek tertentu seperti Kebugaran, fleksibilitas, meditasi, rehabilitasi, relaksasi, dan kekuatan. Yoga melibatkan gerakan, peregangan, postur, dan pernapasan untuk mencapai kesejahteraan secara keseluruhan.

Yoga restoratif sering dikaitkan dengan penyakit penyembuhan, dan dipraktikkan dalam keadaan sangat santai dengan menggunakan penopang alih-alih otot untuk mempertahankan posisi pose. Pose-pose ini membantu meringankan efek stres kronis dalam beberapa cara. Pertama, penggunaan alat peraga memberikan lingkungan yang sepenuhnya mendukung untuk relaksasi total. Kedua, setiap urutan restoratif dirancang untuk menggerakkan tulang belakang ke segala arah. Ketiga, praktik restorasi yang diurutkan dengan baik juga mencakup pose terbalik, yang membalikkan efek gravitasi. Karena kita berdiri atau duduk hampir sepanjang hari, darah dan cairan getah bening menumpuk di ekstremitas bawah. Dengan mengubah hubungan kaki dengan gravitasi, cairan dikembalikan ke tubuh bagian atas dan fungsi jantung ditingkatkan. Keempat, yoga restoratif secara bergantian merangsang dan menenangkan organ-organ. Dengan pergerakan darah ini, terjadi peningkatan pertukaran oksigen dan produk limbah di selaput sel. Akhirnya, yoga mengajarkan bahwa tubuh dipenuhi dengan energi. Prana, energi maskulin, yang berada di atas diafragma, bergerak ke atas, dan mengendalikan pernapasan dan detak jantung. Apana, energi feminin, berada di bawah diafragma, bergerak ke bawah, dan mengontrol fungsi organ perut. Yoga restoratif menyeimbangkan aspek-aspek energi ini di dalam praktisi. Sebagian besar kelas yoga biasanya terdiri dari kombinasi latihan fisik, latihan pernapasan, dan meditasi. Karakteristik ini menjadikan yoga jenis latihan yang sangat bermanfaat untuk kondisi kesehatan tertentu, termasuk masalah punggung

Bisakah Yoga membantu Sakit Punggung saya
Yoga dapat membantu mengatasi sakit punggung melalui keseimbangan mengajar, kelenturan, memperkuat otot dan meningkatkan kesadaran tubuh. Dengan menyusun struktur gerakan secara progresif, guru yoga menganjurkan agar praktiknya dapat mendidik punggung dalam mendistribusikan massa dengan lebih efisien dan memperbaiki postur punggung dan menyeimbangkan secara alami. Bagi para praktisi yoga, penggabungan posisi yoga mengurangi kelemahan, meningkatkan penyelarasan tulang belakang dan mengurangi ketegangan otot, menciptakan lingkungan penyembuhan diri untuk punggung. Banyak posisi yoga dapat disesuaikan untuk mengatasi kondisi punggung tertentu sebagai bagian dari terapi untuk sakit punggung atau untuk melakukan peregangan yang lebih besar.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by David Pegg

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: