Bagaimana Persisnya Pilates Bekerja?

Salah satu alasan Pilates begitu populer adalah karena memungkinkan otot untuk membangun kekuatan sambil menjadi lebih ramping dan lebih panjang, tidak bertambah besar seperti latihan latihan kekuatan lainnya. Latihan beban misalnya umumnya memperpendek otot sementara latihan Pilates memperpanjang mereka dengan setiap latihan. Ini adalah hasil dari peregangan dinamis dari otot-otot dan otot-otot yang bekerja melawan satu sama lain, suatu proses yang juga dikenal sebagai ketegangan dinamis. Perbedaan lain yang ditawarkan latihan Pilates adalah mereka tidak mengisolasi otot. Jadi dalam satu latihan Anda bisa melatih lebih banyak otot daripada yang Anda lakukan dalam latihan kekuatan tradisional di mana Anda fokus pada setiap otot secara individual. Pilates mengajarkan setiap kelompok otot untuk bekerja bersama dan segera latihan yang sangat keras menjadi lancar dan lebih mudah.

Perbedaan lain antara Pilates dan metode latihan beban tradisional adalah bahwa dalam latihan Pilates posisi tulang belakang adalah dinamis dan bergerak dengan setiap gerakan untuk membantu tubuh tetap terpusat dan seimbang tidak peduli apa posisi itu. Ini juga membantu tulang belakang itu sendiri mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas yang dapat membantu menghilangkan nyeri punggung dan meningkatkan postur yang baik. Makhluk ini mengatakan Anda tidak harus menghentikan latihan beban tradisional jika itu adalah sesuatu yang benar-benar Anda sukai. Bahkan, melakukan Pilates pada hari libur Anda sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan latihan beban Anda dan memberi Anda kemampuan untuk melakukan gerakan yang lebih tepat dan mengurangi kemungkinan ketegangan otot.

Mungkin mengapa banyak orang merasa bahwa Pilates adalah rejimen latihan yang begitu efektif dan efisien adalah bahwa sebagian besar latihan Pilates memungkinkan tubuh untuk tetap dalam posisi menahan beban rendah yang menghilangkan banyak tekanan dari tubuh dan persendian sementara otot bekerja untuk menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Ketika latihan Pilates berlanjut, otot-otot yang diperpanjang dan diperkuat yang sekarang bekerja bersama menghasilkan peningkatan fleksibilitas secara keseluruhan dan tingkat stamina yang lebih tinggi dan gerakan yang lebih tepat selama olahraga dan aktivitas fisik lainnya. Latihan Pilates dirancang sedemikian rupa sehingga memungkinkan setiap otot dalam kelompok yang sedang bekerja terlibat sepenuhnya dari ujung ke ujung dan bekerja dengan cara yang seharusnya. Inilah sebabnya mengapa gerakannya sangat lancar.

Napas yang terkontrol dan dalam yang digunakan dalam pekerjaan Pilates juga membantu otot-otot bekerja lebih efisien saat mereka memanjang dan menguat. Banyak ahli Pilates percaya bahwa pernapasan, yang memungkinkan oksigen masuk ke semua jaringan otot, sebenarnya membantu penampilan yang kencang bertahan lebih lama ketika aktivitas dihentikan daripada bentuk latihan kekuatan lainnya. Koneksi pikiran-tubuh yang terlibat dengan latihan Pilates membantu banyak praktisi ingin melanjutkan latihan dan menggabungkannya dengan gaya hidup mereka. Banyak orang menemukan latihan ini membuat mereka rileks dan memungkinkan mereka berpose untuk waktu yang lama.

Setiap metode Pilates berfokus pada bidang yang berbeda dan mungkin menggunakan teknik yang berbeda. Stott Pilates, misalnya, menggunakan latihan yang dirancang untuk meningkatkan kurva alami tulang belakang dan menstabilkan skapula. Bentuk-bentuk Pilates lainnya fokus pada menjaga tulang belakang tetap lurus dan punggung rata. Walaupun semua metode akan menghasilkan perbedaan nyata pada otot dan tubuh Anda secara keseluruhan, mungkin hanya ada satu metode yang paling cocok untuk Anda dan membuat Anda merasa paling nyaman. Anda mungkin ingin mencoba beberapa kelas Pilates yang berbeda di daerah Anda untuk menemukan kelas yang paling cocok untuk Anda.

Penting ketika memulai rejimen Pilates untuk melakukan beberapa sesi pertama dengan instruktur Pilates yang bersertifikasi untuk memastikan Anda melakukan setiap latihan dengan benar. Ini membantu memastikan bahwa setiap otot terlibat penuh dan Anda mendapatkan latihan yang paling efektif dan efisien. Memiliki panduan instruktur Pilates bersertifikat Anda juga akan membantu mencegah cedera, terutama jika Anda akan menggunakan peralatan atau mesin Pilates.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Jennifer Classin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: