Latihan yang harus dihindari saat Anda menderita skoliosis

Salah satu kesalahpahaman umum untuk orang-orang dengan kondisi punggung seperti skoliosis adalah mereka harus menghindari segala jenis aktivitas fisik. Pada kenyataannya, beberapa latihan akan membantu untuk meringankan rasa sakit ini terkait dengan kondisi dan yang ditandai dengan kurva abnormal dan menyamping di tulang belakang. Pasien skoliosis harus menghindari beberapa gerakan, yang akan memperburuk kondisi dan rasa sakit mereka.

Latihan berdampak tinggi membutuhkan kedua kaki Anda untuk diangkat dari tanah pada saat yang sama. Beberapa contoh akan termasuk lompat, lari, dan lompat tali. Aktivitas atau latihan berdampak tinggi memperkuat tulang Anda dan mengembangkan lebih banyak daya, daya tahan, ketangkasan serta koordinasi daripada perilaku berdampak rendah, tetapi simpan ini untuk program nanti setelah kurva Anda meningkat di bawah dua puluh derajat, dan ketika Anda telah jatuh dalam rutin dengan program latihan Anda.

Ketika melakukan latihan ini disebutkan, jika ada kelainan bentuk menjadi lebih buruk secara visual, maka latihan ini harus dihindari segera. Hindari segala jenis latihan membungkuk punggung seperti posisi “Rawan Cobra” yang dilakukan dalam yoga. Ini dapat menyebabkan stres parah pada tulang belakang Anda dan mungkin memperburuk masalah Anda.

Beberapa Latihan yang Harus Diperhatikan

Angkat Berat

Misalkan Anda menderita skoliosis, lengkungan di tulang belakang mungkin telah menarik otot Anda ke belakang dan bergerak dengan berbagai cara. Ini berarti latihan angkat berat tradisional akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan menekan punggung Anda, terutama jika Anda menggunakan beban yang berat.

Yoga Back Bends

Menurut situs Metode Scroth, beberapa postur yoga akan menyebabkan rasa sakit dengan memberikan tekanan berbahaya pada seseorang yang menderita skoliosis. Dan ini termasuk pose apa pun di mana Anda harus menekuk ke belakang, seperti kobra, Anda berbaring tengkurap dan melengkungkan punggung untuk mengangkat dada dari lantai.

Roda adalah satu lagi postur yang harus dihindari, kata situs web Metode Scroth. Dan pose ini melibatkan berbaring telentang dan mendorongnya dengan kaki dan tangan sehingga Anda bengkok dalam bentuk U. Dianjurkan agar Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai segala jenis yoga dan memberi nasihat kepada mentor yoga Anda di negara bagian Anda sehingga Anda dapat duduk di posisi yang berbahaya.

Squat dan Lunges

Latihan, yang bekerja pada tubuh bagian bawah Anda akan memberikan tekanan pada punggung yang terluka. Ini adalah kasus dengan lunges, squat berdiri, dan ikal hamstring. Latihan-latihan ini ingin Anda mengencangkan dan melatih tulang belakang dan kelompok otot yang ditargetkan. Anda perlu menghindari latihan tubuh bagian bawah yang menyebabkan Anda sakit punggung dan tanyakan kepada ahlinya tentang variasi yang dapat Anda lakukan ketika duduk dan berbaring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Berdiri bahu

Kepala dalam posisi bahu ditekuk ke depan dengan kuat yang meregangkan otot leher Anda. Ini akan mendukung posisi kepala maju dan kyphosis serviks. Selain itu, seluruh berat tubuh Anda terletak di bahu, dan akan sangat meningkatkan pembentukan tulang rusuk.

Latihan Memutar

Segmen tengah, rusuk punuk, membesar ketika berputar ke belakang ke kelengkungan yang ada, tidak peduli apakah rotasi ada di sisi kanan atau kiri.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Dr Kevin Lau D.C.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: