Apakah Bikram Yoga Aman Untuk Lutut Setelah Operasi?

Operasi lutut untuk meniskus yang robek atau penggantian seluruh lutut kadang-kadang menjadi keharusan; rehabilitasi membutuhkan waktu sekitar tujuh hingga delapan minggu; pada saat itu setiap peradangan, kemerahan atau rasa sakit akan diatasi; segera setelah Anda dapat menambah berat badan pada kaki yang sakit tanpa rasa sakit, Anda siap untuk Bikram (panas) yoga. Lebih baik berjalan lambat di awal – tepat setelah operasi – jika ada indikasi kemerahan, pembengkakan atau rasa sakit, ingat untuk membekukannya. Hindari juga meregangkan atau menekuk kaki terlalu jauh. Dalam Bikram yoga, satu setengah jam penampilan pose-pose yang sangat menantang, di sebuah ruangan yang dijaga pada suhu 105 derajat Fahrenheit dan tingkat kelembapan empat puluh persen, menghasilkan keringat yang berlimpah untuk meringankan tubuh dari semua limbah beracun. Ini juga meningkatkan kekuatan dan elastisitas lutut setelah operasi; dan mencegah cedera di masa depan

Hadiah Bikram Yoga setelah Pembedahan

  • Memperkuat paha depan dan luar
  • Otot dalam, luar, atas dan bawah yang kuat mendukung lutut yang lemah
  • Peningkatan aliran darah dan nutrisi untuk lutut yang terkena

Perlindungan Lutut saat Melakukan Yoga

Setelah operasi lutut, seseorang mungkin ingin kembali ke gaya hidup seseorang dengan cepat, penting untuk melakukannya dengan sangat hati-hati. Mengadopsi pose yang salah atau mendorong melampaui batas dapat semakin membahayakan lutut Anda. Untuk mempraktikkan Bikram yoga saat Anda memulihkan diri, ingatlah yang berikut ini.

  • Pertahankan posisi kaki Anda dengan baik dan sejajar. Dorong ke bawah melalui keempat sudut kaki Anda untuk sebagian besar asana. Jika kaki Anda tidak dalam posisi yang benar, lutut Anda akan terpengaruh.
  • Lutut Anda harus sejajar dengan pergelangan kaki Anda, bukan bergerak di atasnya. Ini penting terutama untuk lekukan lutut dan lutut. Lutut harus mengarah ke jari tengah. Saat berdiri dengan lipatan kaki panjang ke depan, ingatlah untuk menarik ke atas pada lengkungan kaki.
  • Beberapa postur dalam Bikram yoga membutuhkan penguncian lutut, jangan lakukan itu setelah operasi; Anda bisa menarik penutup lutut untuk berpose. Jika Anda perlu melakukan hiperekstensi lutut Anda untuk pose tertentu, lakukan dengan menjaga lutut sedikit ditekuk di sebagian besar posisi melipat ke depan dan ke depan.
  • Jika pinggul Anda tidak terbuka atau memanjang sepenuhnya, lutut Anda harus menanggung tekanan ekstra selama sebagian besar postur berdiri. Anda harus membuka pinggul Anda lebih awal di kelas untuk menghindari tekanan ini pada lutut Anda.

Praktisi yoga Bikram yang telah menjalani operasi lutut harus ekstra hati-hati untuk melakukan pose tertentu. Pose pahlawan jika tidak dilakukan dengan benar dapat menarik ligamen lutut, saat dilakukan dengan benar, terbukti bermanfaat dalam penyembuhan lutut. Dalam pose Triangle ada risiko mengunci atau hiper-memperpanjang lutut Anda. Dalam Seated-Forward Fold, tekuk sedikit lutut Anda untuk menghindari kerusakan lebih lanjut pada lutut Anda. Untuk melatih pose anak, letakkan selimut di antara bokong dan betis Anda untuk mengurangi ketegangan pada lutut yang terkena. Karena cabang yoga ini sangat menekankan kesabaran, Anda harus ingat untuk bersabar dan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya sebelum Anda melakukannya melalui rejimen yang menuntut.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Amna Babar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: