Mengapa Memilih Yoga?

Yoga telah ada sejak ribuan tahun, itu adalah praktik yang dihargai dalam budaya Timur dan digunakan oleh jutaan orang di Amerika Serikat. Sementara beberapa orang mungkin tidak mengetahui hal ini, yoga adalah ilmu, dan bukan semacam fokus mistis seperti yang diyakini sebagian orang.

Alasan Memilih Yoga

Kehidupan urban yang berkembang pesat pada generasi sekarang tampaknya telah menghilangkan ruang dan waktu – ruang dalam hal taman untuk berlari atau jalan pejalan kaki yang aman untuk berjalan.

Kurangnya ruang terbuka dan pertumbuhan di hutan beton telah membuat banyak mempertimbangkan kembali pilihan gaya hidup yang lebih sehat dan berada di tengah-tengah alam untuk berolahraga. Dengan itu, tumbuhnya budaya gym.

Semakin banyak orang suka berolahraga di gimnasium dengan peralatan modern untuk mempertahankan kerangka bugar mereka. Namun, jadwal yang sibuk telah mendatangkan malapetaka pada saat pria dan wanita dapat menyempatkan diri untuk pergi ke suatu tempat untuk berolahraga.

Juga, banyak yang terlalu lelah dan kehabisan tenaga baik secara fisik maupun mental pada akhir hari untuk melakukan latihan yang berat. Jika Anda salah satunya namun ingin tetap sehat dan bugar, maka Anda bisa mempertimbangkan yoga.

Yoga menenangkan tubuh dan jiwa dan merupakan pilihan bagus untuk abad ke-21.

Bernafas Masuk dan Keluar

Pertama, yoga adalah pilihan bagus untuk kedamaian batin. Orang bisa melakukan itu dengan berbagai pose Pranayam yang pada dasarnya menerjemahkan teknik dan kontrol pernapasan.

Regulasi udara dalam tubuh kita mendorong peningkatan metabolisme serta oksigen dalam sistem kita, membuat kita segar dan berenergi. Hal ini dilakukan dengan duduk bersila di atas lantai dan mengendalikan input dan output udara melalui hidung.

Terkadang tangan juga digunakan untuk manfaat tambahan.

Lebih Banyak Manfaat Yoga

• Kemudian ada beberapa pose untuk dicoba. Mereka bertujuan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda.
• Mereka juga menargetkan otot-otot inti dan memperkuatnya.
• Yoga juga bagus untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan rasa sakit.
• Karena berjalan lambat, tidak ada banyak tekanan pada tubuh untuk melakukan dan mengikuti.
• Seseorang dapat melakukannya dengan kecepatan tetap dan membidik kesempurnaan setiap pose untuk hasil terbaik.
• Jika Anda terlalu ambisius dan memiliki tubuh bugar yang terbiasa berolahraga, maka Anda bisa mencoba Surya Namaskar. Ini adalah kombinasi dari 10 pose dengan metode pernapasan dalam dan pernapasan secara bergantian untuk setiap pose. Tak perlu dikatakan, itu menargetkan setiap bagian dari tubuh Anda dan bisa berat.

Persiapkan dengan beberapa peregangan gaya yoga, lakukan seluruh gerakan selama 10 repetisi dua kali dan kemudian akhiri dengan beberapa Pranayam untuk hasil terbaik.

Pose dan Apa yang Mereka Targetkan

Namun, jika ini sulit sebagai pemula, maka ada banyak posisi berdiri, duduk, berbaring, menyeimbangkan dan santai bagi Anda untuk berlatih.

Anda bisa mengganti mereka dan melakukannya tiga kali seminggu untuk hasil yang optimal. Pose gunung, pose piramida, pose mengangkat tangan, pose tikungan ke depan, pose anjing menghadap ke bawah dan pose prajurit adalah beberapa pose berdiri yang cukup sederhana untuk semua pemula.

Ini pada dasarnya meregangkan seluruh tubuh Anda. Jika Anda berusaha mengembangkan kekuatan dan keseimbangan inti Anda maka pose papan dan pose pohon adalah suatu keharusan.

Selalu ada masalah sakit punggung dan leher atau akumulasi lemak di punggung karena duduk dan bekerja sepanjang hari.

Berfokus pada tulang belakang, peregangan kucing-sapi, pose kobra dan pose jembatan membawa manfaat besar jika dilakukan dengan benar. Pose staf, pose kepala ke lutut, posisi duduk di tikungan ke depan, pose tukang sepatu, pijakan kaki lebar adalah beberapa pose duduk yang menargetkan otot paha dan dapat dicoba setelah tubuh dipanaskan.

Terakhir, ada banyak pose istirahat untuk menempatkan Anda dalam kerangka pikiran yang santai menjelang akhir sesi latihan.

Beberapa dari mereka adalah tilts panggul, pose kaki di dinding, pose baby happy, pose Dewi, pose anak, dll.

Nikmati

Dengan dasar-dasar ini Anda pasti akan berada di jalan menuju sesi yoga yang memuaskan yang hanya melakukan keajaiban bagi Anda dan tubuh Anda.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Josee Smith

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: