Dosa Binaraga yang Menyebabkan Nyeri Punggung dan Latihan yang Tidak Terjawab: Bagian 4

Selamat datang di artikel nomor 4 dalam seri kami “Dosa Binaraga yang Menyebabkan Sakit Punggung dan Latihan yang Tidak Terjawab”. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana binaragawan cenderung menciptakan ketidakseimbangan otot besar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk tidak menjadi salah satu dari mereka.

Jika Anda melewatkan artikel pertama, Anda dapat membacanya dengan mengklik tautan di bawah ini.

Inilah uraian artikel yang harus dicari:

1. Artikel: 1 – Memilih Latihan yang SALAH

2. Artikel: 2 – Variasi Pelatihan untuk Menghilangkan Rasa Sakit dan Hasil Maksimal

3. Artikel: 3 – Peregangan Bertarget

4. Artikel: 4 – Latihan Bertarget

5. Artikel: 5 – Istirahat, Pemulihan, dan Pencegahan Cedera

Artikel: 4 – Latihan Bertarget

Apa itu Latihan Bertarget dan Mengapa Anda Perlu Melakukannya?

Sementara melakukan tiga latihan berbeda untuk setiap area dada mungkin terdengar “bertarget” dan mungkin berhasil dengan baik untuk menargetkan dada itu sendiri … ini BUKAN apa yang kita maksudkan dengan target …

Apa yang kita bicarakan adalah memilih latihan dengan lebih dari sekedar peningkatan ukuran dalam pikiran … ingat, ada jauh lebih banyak otot daripada hanya seperti apa tampilannya … Anda bisa sangat besar, tetapi juga lemah, lambat dan tidak fleksibel.

Untuk mendorong titik ini pulang lebih jauh, ingat “Sindrom Turtle Back” yang kita bahas dalam artikel # 1? Begitu banyak binaragawan terkendala dengan kondisi mengerikan ini dan mereka bahkan tidak mengetahuinya! Apakah kamu?

Kondisi Turtle Back adalah akibat langsung dari terlalu banyak fokus pada membangun pecs dan lats dan tidak cukup fokus pada punggung atas. Juga, kurangnya fokus pada fleksibilitas di dada dan bahu membuatnya lebih buruk …

Tidak hanya ini terlihat bodoh, tetapi itu membuat Anda kembali, masalah leher dan bahu seperti rotator cuff tear dan sejenisnya … dan saya tahu Anda tidak menginginkan hal itu!

Jadi dengan target, yang kami maksud adalah latihan yang tidak hanya akan mengembangkan kekuatan dan ukuran otot, tetapi yang lebih penting adalah bekerja untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot yang akan berarti lebih sedikit rasa sakit dan latihan yang terlewat, kinerja dan fungsi yang lebih baik, dan yang paling penting dari semua pengembangan tubuh total yang lebih baik dan seimbang!

Jadi, Bagaimana Anda Mengetahui Orang Yang Perlu DILAKUKAN?

Seperti yang telah kita bahas dalam artikel sebelumnya tentang “Peregangan Bertarget”, sangat penting untuk mengetahui sebelumnya apa yang sebenarnya perlu PERLU Anda lakukan … hal yang sama berlaku untuk latihan …

dan SATU-SATUNYA cara untuk mengetahui area spesifik apa yang perlu Anda targetkan adalah melakukan evaluasi fisik sehingga Anda bisa menunjukkan otot-otot lemah yang perlu diperkuat dan otot-otot ketat yang perlu peregangan.

Kami telah mengembangkan serangkaian penilaian sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengidentifikasi ketidakseimbangan otot yang Anda miliki …

dan sementara mereka ditujukan untuk orang yang menderita sakit punggung atau linu panggul, sebagai binaragawan Anda berdiri untuk mendapatkan manfaat besar karena Anda berlatih begitu keras, Anda jauh lebih mungkin mengalami cedera seperti cakram melotot dan herniasi, air mata manset rotator, nyeri lutut, dll. …

Plus, bahkan jika Anda tidak memiliki rasa sakit atau cedera sekarang, akan sangat bijaksana untuk belajar bagaimana menilai diri sendiri sehingga Anda dapat menargetkan pelatihan Anda sekarang sebelum Anda membuat cedera, yang tidak hanya akan memperlambat pelatihan dan kemajuan Anda, tetapi juga bisa menjadi perjuangan seumur hidup dengan rasa sakit dan kehilangan kekuatan, ukuran dan kebugaran tubuh Anda.

Jadi pastikan untuk memeriksa situs web kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat dengan cepat dan mudah mengidentifikasi dan menghilangkan ketidakseimbangan otot yang Anda miliki.

Menyediakan Berbagai Obat Herbal NASA
Save No WA : 085-726-366-155



Source by Jesse Cannone

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

%d blogger menyukai ini: